¿Sabías que la salud de tus uñas no depende solo de los productos que usas, sino también de lo que comes?
Si tienes uñas quebradizas, que se descaman o que no crecen como quisieras, ¡tu dieta puede estar hablando más de lo que crees!
En este artículo te contamos qué alimentos te ayudan a tener uñas más fuertes, sanas y brillantes, y cómo integrarlos fácilmente en tu día a día.
💅 ¿Por qué la alimentación influye en las uñas?
Las uñas están compuestas principalmente de queratina, una proteína que también se encuentra en el cabello y la piel. Para que tu cuerpo la produzca correctamente, necesita una buena base de vitaminas, minerales y proteínas.
Una alimentación pobre en nutrientes puede provocar:
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Uñas débiles o con surcos
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Crecimiento lento
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Color amarillento o sin brillo
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Puntas abiertas o en capas
🥗 7 Alimentos Clave para Uñas Fuertes
1. Huevo
Rico en biotina, vitamina esencial para la producción de queratina.
👉 Tip: Inclúyelo cocido en desayunos o ensaladas.
2. Espinaca y hojas verdes
Aportan hierro, calcio y vitamina A, fundamentales para uñas resistentes.
👉 Tip: Agrégalas a tus batidos verdes.
3. Salmón y pescado azul
Contienen ácidos grasos omega-3 que hidratan la uña desde adentro.
👉 Tip: Consúmelo al menos 1 vez por semana.
4. Frutos secos (almendras, nueces)
Altos en zinc y vitamina E, que ayudan al crecimiento y brillo de las uñas.
👉 Tip: Llévalos como snack entre comidas.
5. Gelatina natural
Contiene colágeno, que también fortalece las uñas y mejora su elasticidad.
👉 Tip: Prepárala en casa con frutas.
6. Zanahoria
Aporta betacarotenos, precursores de la vitamina A.
👉 Tip: Ralla un poco en tus ensaladas o jugos.
7. Agua
Aunque no es un alimento como tal, una buena hidratación es clave para evitar uñas quebradizas.
👉 Tip: Lleva siempre una botella contigo.
✨ ¿Y si complemento con productos externos?
Claro que sí. Lo ideal es unir nutrición + cuidado externo. En nuestra tienda puedes encontrar tratamientos fortalecedores, aceites para cutículas y esmaltes enriquecidos con calcio o queratina.
